{"id":447,"date":"2024-04-09T11:16:41","date_gmt":"2024-04-09T11:16:41","guid":{"rendered":"https:\/\/fitnesscloud.me\/?p=447"},"modified":"2024-04-09T11:16:43","modified_gmt":"2024-04-09T11:16:43","slug":"srecni-i-zadovoljni-roditelji-uz-njih-rastu-srecni-malisani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/djinavrbica.me\/?p=447","title":{"rendered":"Sre\u0107ni i zadovoljni roditelji-uz njih rastu sre\u0107ni mali\u0161ani!!!"},"content":{"rendered":"\n

U moru uloga koje u \u017eivotu biramo, biti roditelj je mo\u017eda najljep\u0161a, ali i najizazovnija u kojoj se mo\u017eemo ostvariti. Zna\u010daj i odgovornost koju roditeljstvo nosi sa sobom, \u010desto nas navodi na bjesomu\u010dno ulaganje napora da svojoj djeci pru\u017eimo i vi\u0161e od onoga \u0161to realno mo\u017eemo, pritom \u010desto zaboravljaju\u0107i sebe, sopstvene \u017eelje, potrebe i snove. Dodajmo tome brojne poslove i obaveze u porodi\u010dnom domu, profesionalne zahtjeve koje dobijamo na radnom mjestu, ali i same karakteristike ubrzanog tempa koji prati \u017eivot u savremenom dobu. Jasno je za\u0161to su \u201emoderni otac i majka\u201c izlo\u017eeni konstantnom naporu i svakodnevnom stresu, koji se \u010desto preliva i na njihove partnerske relacije, ali i odnos prema djeci.<\/p>\n\n\n\n

Gotovo svim roditeljima iz mog okru\u017eenja je dobro poznato osje\u0107anje da njihov dru\u0161tveni \u017eivot stagnira i tapka u mjestu; izlasci na kafu ili pi\u0107e sa prijateljima postali su samo davna uspomena koju je zamijenilo \u201etr\u010danje\u201c za nesta\u0161nom dje\u010dicom i raspremanje porodi\u010dnog doma. \u010cesto \u010dujem svoje prijatelje-ostvarene roditelje, umorne od jurnjave i prikupljanja igra\u010daka, kako se sa sjetom prisje\u0107aju dana svoje mladosti, pitaju\u0107i se da li je mo\u017eda takvo prisje\u0107anje nedopustivo i krajnje sebi\u010dno. A da li je briga o sebi zaista ne\u0161to \u0161to roditelj sebi ne mo\u017ee priu\u0161titi?<\/p>\n\n\n\n

Roditeljska ljubav, pa\u017enja i nje\u017enost su dominantni konstituenti u razvoju dje\u010dije li\u010dnosti. Porodi\u010dni dom je mjesto iz kojeg, obasuto sigurno\u0161\u0107u i toplinom, dijete pravi prvi iskorak u svijet i upoznaje se sa onim \u0161to ga \u010deka na putu odraslosti. Na osnovu osje\u0107aja bazi\u010dnog povjerenja koje nastaje na temelju razvoja emocionalne privr\u017eenosti sa roditeljskim figurama, porodica i tokom odraslog doba ostaje sigurna luka u koju se pojedinac uvijek rado vra\u0107a. Nedvosmisleno je da je djetetu roditeljska briga i ljubav od presudnog zna\u010daja. Me\u0111utim, to nikako ne zna\u010di da odgovornost za brigu o vlastitom djetetu, jednostavno bri\u0161e na\u0161u individualnost, niti nas li\u0161ava sopstvenih potreba, interesovanja i \u017eelja. Djeci je potreban sre\u0107an i zadovoljan roditelj, jer samo takav posjeduje dovoljno strpljenja i energije da adekvatno odreaguje na brojne dje\u010dije potrebe i zahtjeve. Nisu rijetka roditeljska osje\u0107anja krivice kada sebe i svoje potrebe postave na prvo mjesto. Jako \u010desto brigu o sebi majke i o\u010devi percipiraju kao sebi\u010dnost, zaboravljaju\u0107i pritom na brojne uloge u kojima su se ve\u0107 ostvarili i u kojima se osje\u0107aju sre\u0107no i zadovoljno. Ne smijemo zaboraviti da je jednako va\u017eno kao starati se o djetetu, voditi ra\u010duna o sebi i nagra\u0111ivati se. Krenimo od malih stvari-upravo one donose velika i divna zadovoljstva.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ne zaboravite da se sre\u0107a i zadovoljstvo koje u sebi nosimo preliva i na na\u0161e okru\u017eenje, a samim tim i na na\u0161u djecu. Pomenuto se mo\u017ee objasniti sna\u017enim me\u0111uticajem i uslo\u017enjeno\u0161\u0107u brige o sebi i mentalnog zdravlja individue. Optere\u0107eni u\u017eurbanim, savremenim tempom \u017eivota i mnogobrojnim obavezama, \u010desto i borbom za \u201egolu\u201c egzistenciju, motivisani \u017eeljom da budu \u201esavr\u0161eni\u201c roditelji, gube\u0107i sebe iz liste svojih prioriteta, o\u010devi i majke \u010desto zapadaju u stanje poznato kao roditeljski distres <\/em>ili sagorijevanje.<\/em> Nekada simptomi izgaranja u roditeljskim ulogama mogu biti toliko intenzivni da prevazilaze kapacitet individue za njihovo prevladavanje i zahtijevaju savjetovanje ili drugi oblik stru\u010dne pomo\u0107i. Ne budite upla\u0161eni da zatra\u017eite podr\u0161ku u usvajanju adekvatnih strategija i tehnika praktikovanja brige o sebi. Priznati sebi da ste jednostavno umorni i optere\u0107eni, ne \u010dini Vas \u201elo\u0161ijim\u201c roditeljem. Imajte na umu da stres ili preoptere\u0107enost u roditeljstvu usko korelira sa brojnim emocionalnim, bihejvioralnim i tjelesnim pote\u0161ko\u0107ama, poput: promjena navika spavanja ili ishrane; intenzivnih glavobolja, vrtoglavice ili stoma\u010dnih tegoba; osje\u0107aja nesigurnosti, depresije, krivice, ranjivosti, usamljenosti ili, pak, anksioznosti; pote\u0161ko\u0107a u koncentraciji, te povu\u010denosti ili iritabilnosti, napada pla\u010da ili izliva bijesa.<\/p>\n\n\n\n

\u0160irok je diverzitet i dijapazon aktivnosti koje nam poma\u017eu da dosegnemo ono \u0161to nazivamo \u201enajbolja verzija sebe\u201c, koju mo\u017eemo ponuditi svijetu, odnosno, svom djetetu. Razmislite o slede\u0107em:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Kada se osje\u0107ate najstalo\u017eenije i najsre\u0107nije?\u00a0<\/em><\/li>\n\n\n\n
  2. Da li postoje odre\u0111eni rituali koji doprinose Va\u0161em osje\u0107aju sre\u0107e i spokoja?<\/em><\/li>\n\n\n\n
  3. U kojim aktivnostima (hobiji, bioskop, \u0161etnje sa prijateljima, i sl.) ste jako u\u017eivali prije nego ste se ostvarili u roditeljskoj ulozi?<\/em><\/li>\n\n\n\n
  4. Koliko \u010desto razgovarate i pijete kafu sa osobama koje Vam zna\u010de-prijateljima, porodicom, kolegama? Da li je to dovoljno da se osje\u0107ate ispunjeno u toj ulozi-prijatelja?<\/em><\/li>\n\n\n\n
  5. Da li osje\u0107ate da imate dovoljno vremena za svog partnera i Va\u0161e zajedni\u010dke aktivnosti???<\/em><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Kako i kada da prona\u0111ete vrijeme za brigu o sebi?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Definitivno da staranje o djetetu i njegovim potrebama, umornim i obavezama optere\u0107enim roditeljima ne ostavlja dovoljno vremena, ali ni i energije, da misle na sebe u mjeri u kojoj bi mo\u017eda \u017eeljeli. Ono \u0161to roditelji mogu \u201epriu\u0161titi\u201c jesu makar 15 minuta dnevno za sebe, koje \u0107e ispuniti aktivnostima koje im najvi\u0161e prijaju i koje \u0107e postati rutina. Zaslu\u017eujete da svakog dana sebe obradujete malim znakom pa\u017enje i ljubavi.<\/p>\n\n\n\n

    Evo nekoliko prakti\u010dnih smjernica za roditelje kako da se posvetite i vodite ra\u010duna o sebi:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Prona\u0111ite vrijeme i na\u010din da u\u017eivate u svakodnevnim trenucima koje Vas ispunjavaju i \u010dine sre\u0107nim.<\/li>\n\n\n\n
    2. Dok prolazite kroz svoj naporan dan, na poslu ili porodici, formirajte naviku da zastanete i primijetite dobre stvari koje se de\u0161avaju, ma koliko Vam mo\u017eda sitne i bezna\u010dajne bile.<\/li>\n\n\n\n
    3. Razmislite o tome \u0161ta \u017eelite da radite i \u010dime da se bavite.<\/li>\n\n\n\n
    4. Izdvojite za sebe vrijeme na dnevnom nivou kako bi u\u017eivali u malim trenucima koji Vam pri\u010dinjavaju sre\u0107u-odlazak na kafu sa prijateljima, \u0161oping, bioskop, kod frizera, i sl.<\/li>\n\n\n\n
    5. Priu\u0161tite sebi, bez gri\u017ee savjesti, omiljeni slatki\u0161, koktel, \u0161etnju pored rijeke, vratite se teretani ili jednostavno iza\u0111ite sa bra\u010dnim partnerom na ve\u010deru.<\/li>\n\n\n\n
    6. Budite ljubazni prema sebi.\u00a0<\/li>\n\n\n\n
    7. Budite realni u pogledu toga \u0161ta mo\u017eete posti\u0107i i ne o\u010dekujte da budete savr\u0161eni u svojim roditeljskim ulogama. Gre\u0161ke su \u010desta i normalna pojava.<\/li>\n\n\n\n
    8. Okru\u017eite se porodicom i prijateljima koji Vam pru\u017eaju podr\u0161ku. Na\u0111ite vremena da se pobrinete za svoje potrebe.<\/li>\n\n\n\n
    9. Iskoristite dio vremena dok dijete spava za brigu o sebi, potrudite se da vam to vrijeme ne slu\u017ei samo za obavljanje ku\u0107nih poslova i obaveza.<\/li>\n\n\n\n
    10. Odlazite na mjesta gdje se va\u0161e dijete mo\u017ee igrati bez va\u0161eg direktnog nadzora kako biste mogli da porazgovate sa drugim roditeljima ili da izdvojite vrijeme za sebe.<\/li>\n\n\n\n
    11. Odredite koje zadatke mo\u017eete prepustiti drugima-sami ne mo\u017eemo posti\u0107i sve.<\/li>\n\n\n\n
    12. Nau\u010dite da tra\u017eite pomo\u0107 od drugih kada Vam je potrebna, bez osje\u0107aja krivice.<\/li>\n\n\n\n
    13. Nau\u010dite da ka\u017eete \u201eNe\u201c ukoliko je ne\u0161to manje bitno, crpi Vam energiju ili to jednostavno ne \u017eelite;<\/li>\n\n\n\n
    14. Iskoristite vrijeme koje ste ina\u010de provodili uz elektronske ure\u0111aje za brigu o sebi.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
      \"\"<\/figure>\n\n\n\n

      Ne zaboravite-brigom o sebi, kroz u\u010denje primjerom, u\u010dimo djecu vrijednostima i dobrim navikama. Ukoliko Vi zapostavljate svoje potrebe, dijete \u0107e usvojiti obrazac pona\u0161anja prema kojem je bitnije udovoljiti drugima nego sebi. Posmatranjem oca\/majke koji se stara o sebi i preuzima odgovornost za sopstvene potrebe i sre\u0107u, Va\u0161e dijete se u\u010di samopo\u0161tovanju, samopouzdanju, nezavisnosti i odgovornosti.<\/p>\n\n\n\n

      Svi smo mi na prvom mjestu ljudi, pa tek onda roditelji- uvijek to imajte na umu. Izdvajanjem vremena za sebe ne pokazujete sebi\u010dnost, ve\u0107 \u010dinite uslugu svojim mali\u0161anima.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      U moru uloga koje u \u017eivotu biramo, biti roditelj je mo\u017eda najljep\u0161a, ali i najizazovnija u kojoj se mo\u017eemo ostvariti. Zna\u010daj i odgovornost koju roditeljstvo nosi sa sobom, \u010desto nas navodi na bjesomu\u010dno ulaganje napora da svojoj djeci pru\u017eimo i vi\u0161e od onoga \u0161to realno mo\u017eemo, pritom \u010desto zaboravljaju\u0107i sebe, sopstvene \u017eelje, potrebe i snove. Dodajmo […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":448,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-447","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-strucni-tekstovi"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/447","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=447"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":449,"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/447\/revisions\/449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/448"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=447"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=447"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/djinavrbica.me\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=447"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}